Pantau - Sejumlah kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele ternyata dapat memicu stres secara perlahan dan tanpa disadari, menurut pakar yang dikutip dari Hindustan Times pada Minggu (26/4).
Pola Kecil yang Menumpuk Jadi Stres
CEO ConsciousLeap sekaligus penulis Sanjay Desai mengungkapkan stres kerap berasal dari pola kecil yang berulang dan luput dari perhatian.
Ia menjelaskan kebiasaan seperti memeriksa ponsel di pagi hari dapat langsung membebani sistem saraf sebelum tubuh benar-benar siap menghadapi aktivitas.
“Memulai hari secara reaktif daripada secara sengaja menetapkan dasar stres yang sulit untuk dipulihkan,” ungkapnya.
Selain itu, kebiasaan mengatakan “ya” saat sebenarnya ingin menolak juga dinilai menambah beban psikologis karena memicu komitmen berlebihan.
Gaya Hidup yang Memperparah Tekanan
Kebiasaan lain yang turut memicu stres adalah terlalu lama menatap layar hingga tertidur, yang membuat kualitas istirahat menurun dan sistem saraf tetap aktif.
Sanjay juga menyoroti anggapan bahwa istirahat harus “diperoleh” setelah bekerja, padahal istirahat merupakan kebutuhan dasar untuk menjaga produktivitas.
“Membicarakan masalah tanpa mengambil tindakan apa pun membuat lingkaran stres tetap aktif,” ujarnya.
Selain itu, pola makan tidak teratur seperti melewatkan waktu makan atau makan sambil bekerja juga dapat memicu ketidakseimbangan gula darah yang berdampak pada kecemasan dan emosi.
Ia menegaskan kebiasaan-kebiasaan kecil tersebut jika dibiarkan akan menumpuk dan berdampak signifikan terhadap tingkat stres harian.
- Penulis :
- Ahmad Yusuf
