Pantau.com - Stres bisa datang kapan saja. Bisa karena tekanan pekerjaan, hubungan dengan pasangan, masalah finansial, atau gaya hidup.
Lalu bagaimana cara menghilangkan stres? Ada banyak cara untuk menghalau stres. Seperti istirahat sejenak, meditasi, mengubah pola makan, atau minum suplemen anti stres.
Tapi, ada cara terbaik menghilangkan stres dari Pippa Campbell, ahli gizi, dilansir laman Hello Magazine, Kamis (22/2/2018).
1. Tenangkan hati dan pikiran menggambar atau mewarnai
Merasa stres? Tenang. Ketika stres menghampiri dirimu, ingatlah selalu untuk tetap tenang dulu, jangan terburu-buru, cobalah untuk duduk selama beberapa menit.
Ya, kamu bisa mencoba melakukan kegiatan mewarnai buku gambar. Kegiatan ini bisa membuatmu tenang, membuatmu berhenti berpikir berlebihan dan mengistirahatkan pikiranmu. Sekarang belilah buku mewarnai untuk orang dewasa.
Baca juga: Terungkap, Ini 5 Cara 'Ampuh' Keluarga Kadarshian Jadi Kaya Raya
2. Meditasi
Kita semua pernah mendengar istilah meditasi, tapi apakah kita pernah mencoba melakukannya? Meditasi adalah salah satu cara terbaik untuk menenangkan tubuh dan pikiranmu. Jika kamu belum tahu cara melakukan meditasi.
Ilustrasi meditasi (Foto: Hello Magazine)
3. Hindari penggunaan gadget
Tidak bisa jauh dari smartphone? Atau tidak bisa lepas dari tablet kepunyaanmu? Simpan dulu. Menurut Pippa, melepaskan diri dari alat-alat digital seperti ponsel dan tablet mengistirahatkan pikiran kita.
"Penggunaan smartphone, tablet, dan laptop membuat kita terhubung dengan segala hal yang ada di sekeliling kita, yang mana dapat menambah tingkat stres, terutama jika kita selalu diingatkan tentang jadwal pekerjaan yang harus kita selesaikan," kata Pippa.
Matikan tombol pemberitahuan email terbaru di smartphonemu, dan matikan gadget yang kamu punya selama 60-90 menit dan pergi tidur.
Baca juga: Makan Telur Tiap Hari Selama 1 Minggu, Berbahayakah?
4. Luangkan waktu untuk dirimu sendiri
"Pastikan kamu punya waktu luang bagi dirimu sendiri selama 15 menit setiap hari," kata Pippa.
Sebagian besar dari kita menjalani kehidupan yang sangat sibuk, yang membuat kita terkadang lupa akan waktu untuk diri kita sendiri. Tapi cobalah untuk meluangkan waktu 15 menit setiap hari melakukan hal yang kita sukai,seperti membaca majalah atau pergi minum kopi.
5. Tingkatkan asupan protein
Tahukah kamu jika makanan yang protein tinggi bisa membantu mengurangi stres?
"Tambahkan makanan berprotein seperti yogurt, telur, almond, atau tuna ke dalam menu makananmu sehari-hari, untuk meredakan stres," kata Pippa.
- Penulis :
- Tommy Adi Wibowo
