Pantau.com - Kamu tentu sudah tidak asing lagi dengan telur. Dan bisa jadi kamu setiap hari memakan telur. Ya, telur dikenal sumber protein hewani yang kaya akan nutrisi. Buktinya banyak makanan yang bahan dasarnya dari telur.
Lalu apa yang akan terjadi pada tubuh kamu ketika memakan telur tiap hari selama satu minggu?
Memang banyak anggapan yang menyatakan telur punya kandungan kolesterol dan lemak yang sangat tinggi. Akibatnya banyak orang yang takut mengkonsumsinya dan cenderung menghindarinya.
Baca juga: Kamu Mau Panjang Umur? Coba Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini
Kuning telur (Foto: Mens Health)
Melansir Mens Health, Rabu (21/2/2018), ternyata banyak pakar nutrisi yang mengatakan anggapan telur kaya kandungan kolesterol dan lemak itu tidak benar dan tidak berdasarkan penelitian.
Bahkan, American Heart Association menyatakan telur memang mengandung kolesterol, tapi tidak memberikan efek terhadap kolesterol dalam darah, yang biasanya dapat menyumbat arteri, pada kebanyakan orang.
Namun, yang perlu diperhatikan adalah saat mengkonsumsi telur setiap hari dalam seminggu adalah memperhatikan makanan lain yang dikonsumsi.
Baca juga: Catat! Ini Menu Sarapan Sehat untuk Anak
Telur dadar (Foto: Mens Health)
Yang perlu kamu perhatikan lagi adalah tetap melakukan hidup sehat. Seperti rutin olahraga, makanan yang seimbang, makan sayur, dan mengkonsumsi telur setiap hari tidak menjadi masalah.
Untuk kamu ketahui, telur merupakan makanan paket lengkap. Tidak hanya kaya akan protein (yaitu sekitar 7 gram setiap butirnya), tapi kuning telur mengandung omega-3, vitamin D, E, dan B12; dan mineral seperti selenium.
Selain itu, hanya dengan mengkonsumsi dua telur sehari dapat memenuhi setengah dari gizi yang kamu butuhkan untuk meningkatkan gizi kolina, yang biasanya beberapa orang kekurangan gizi tersebut.
- Penulis :
- Tommy Adi Wibowo
