Agar Gak Gampang Sakit, Wajib Konsumsi 5 Makanan Ini

Pantau.com - Siapa yang tidak ingin sehat dan mencegah penyakit menyerang tubuh kita? Sistem kekebalan tubuh sangat penting membantu melawan kuman penyebab penyakit dan mencegah terjangkitnya tubuh oleh berbagai penyakit. Ketika sistem kekebalan tubuh menurun, maka akan sangat mudah tubuh kita terserang penyakit.

Sistem kekebalan yang sehat tergantung pada banyak aspek dari gaya hidup seseorang, termasuk diet, kualitas tidur, dan lain-lain. Namun, diet yang sehat berperan sangat penting dalam membangun dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Mekanisme pertahanan yang kuat yang membangun ketahanan terhadap infeksi dan mikroba sangat tergantung pada makanan sehari-hari yang Kamu konsumsi sehari-hari.

Baca juga: Arti GWS

Berikut ini adalah makanan-makanan yang memiliki manfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh seperti dilansir dari boldsky.com:

1. Bawang 

Bawang putih memang sudah lama dikenal memiliki khasiat meningkatkan kekebalan tubuh. Bawang putih biasanya menjadi bumbu dapur yang hampir selalu ada di setiap masakan. Bawang putih  berkhasiat sebagai anti-inflamasi, anti-bakteri, dan sifat antioksidan yang membantu melawan banyak bakteri dan kuman.

2. Jamur

Berbagai jamur bisa menjadi sumber yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Banyak jamur memiliki khasiat obat, yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh

3. Kacang

Sebagian besar kacang merupakan sumber Vitamin E yang baik, yang sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Kacang almond, kenari dan semua jenis kacang bagus untuk membangun kekebalan.

Baca juga: Bagaimana Cara Membuat Mie Instan Menjadi Makanan Sehat?

4. Ubi Jalar 

Kandungan beta-karoten dalam ubi jalar adalah sumber yang sangat baik dari Vitamin A. Ini adalah pilihan yang sangat sehat untuk dimasukkan dalam diet Kamu dan pada kenyataannya ubi jalar adalah makanan super.

5. Brokoli

Brokoli adalah salah satu sayuran sehat yang dikemas dengan vitamin dan nutrisi yang diperlukan untuk memperkuat kekebalan tubuh. Ini mengandung banyak Vitamin A, C dan D, selain serat dan antioksidan. Mengonsumsi brokoli mentah atau sedikit dimasak dalam diet akan memberi dorongan pada sistem kekebalan Kamu.