Pantau.com - Setelah bangun tidur dan sebelum memulai rutinitas sehari-hari tentunya setiap orang memiliki keinginan untuk mendapatkan hari yang baik. Namun, untuk mendapatkan hari yang baik tentunya bukan saja bergantung pada keberuntungan.
Mulailah hari kamu dengan menggunakan teknik-teknik berikut ini yang harus dilakukan pada jam pertama dari saat kamu bangun tidur, seperti dilansir dari Forbes.com, Selasa (10/4/2018)
1. Tinggalkan kebiasaan meraih ponsel setelah bangun tidur
Kebiasaan meraih ponsel setelah baru saja bangun tidur merupakan kebiasaan buruk yang harus mulai kamu tinggalkan. Jika telepon adalah hal pertama yang kamu lihat ketika bangun, ada dua masalah yang pasti akan dihadapi.
Hal pertama adalah dampak negatif dari cahaya biru yang dipancarkan ponsel kamu. Cahaya biru yang terpancar dari ponsel dapat mengganggu kebiasaan tidur dan hormon.
Masalah kedua adalah mempengaruhi diri kmau ke dalam kondisi mental yang salah. Alih-alih memulai hari dengan niat positif, notifikasi dan email akan membuat kamu bereaksi terhadap masalah orang lain.
Baca juga: Apple Bikin iPhone 8 dan iPhone 8 Plus Berkelir Merah
2. Lakukan olahraga kecil
Jika kamu seorang yang malas berolahraga, paling tidak lakukan gerakan-gerakan kecil atau peregangan sesaat setelah bangun tidur. Hal itu akan membantu tubuh menjadi lebih rileks dan siap untuk beraktifitas.
3. Mandi air dingin
Mandi air dingin mungkin tidak tampak terlalu menarik dilakukan apalagi saat cuaca pagi yang menusuk kulit. Namun, mandi air dingin mampu meningkatkan sirkulasi darah, sistem limfatik dan bahkan mempercepat pemulihan otot. Mandi dengan air dingin juga menawarkan manfaat psikologis seperti meningkatkan kewaspadaan, menurunkan tingkat stres dan telah diakui dapat membantu mengurangi depresi.
Baca juga: Makan Cabai 'Carolina Reaper', Pedasnya Bikin Sakit Kepala
4. Nikmati Bulletproof Coffe
Jika kamu merupakan penikmat kopi yang harus selalu ada di setiap pagi, cobalah untuk mengganti kopi dengan bulletproof coffee atau kopi yang dicampur dengan mentega.
Kopi mentega ini dapat membantu meningkatkan energi, meningkatkan mood, membantu berpikir lebih cepat, dan meningkatkan fokus.
Ramuan kopi ini telah ada selama beberapa tahun sekarang dan untuk alasan yang baik. Ini dibuat dengan memadukan kopi, mentega tawar. Kopi mentega dirancang untuk membantu otak kamuberpikir lebih cepat dan lebih efisien, meningkatkan kejelasan dengan manfaat tambahan menekan rasa lapar karena kopi ini kerap dijadikan menu diet.
- Penulis :
- Gilang
