Kenapa Harus Mengkonsumsi 2 Butir Telur dalam Sehari?

Pantau.com - Telur sering dijadikan menu sarapan karena nilai proteinnya yang tinggi mampu meningkatkan energi. Selain itu, beragam menu masakan juga bisa disajikan bersama telur. 

Telur menjadi menu makan sempurna karena selain rasanya yang enak, praktis dan mudah didapat. Telur juga memiliki banyak kandungan yang bermanfaat seperti vitamin A, D dan E, serta B12, riboflavin dan folat. Selain itu, telur juga mengandung mineral seperti yodium, zat besi, kalsium, seng, dan selenium.

Namun, ada anggapan bahwa telur juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan karena memiliki kandungan kolesterol. Tapi hal itu tidak menjadikan telur sebagai makanan yang buruk, karena meski memiliki kandungan kolesterol setidaknya hal itu yang dikatakan oleh ahli diet Jennie Nyenvik dari situs Swedia Aftonbladet, yang kami kutip dari Newsner.com, Rabu (18/4/2018).

Baca juga: Manfaat Tunas Bawang Putih yang Tak Banyak Orang Ketahui

Lalu apa yang akan terjadi jika Anda mengonsumsi dua butir telur dalam sehari?

1. Menurunkan berat badan 

Studi menunjukkan bahwa sarapan kaya protein benar-benar dapat membantu kamu menurunkan berat badan.

Menurut penelitian, diet rendah kalori, dikombinasikan dengan dosis telur biasa untuk sarapan, dapat membantu kamu menurunkan berat badan dua kali lebih cepat.

Selain itu, ingatlah bahwa telur dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama, artinya telur itu berguna untuk menurunkan asupan kalori secara keseluruhan.

2. Meningkatkan sistem imun

Pergantian musim terkadang membuat tubuh kita rentan terserang penyakit. Jika ingin memiliki sistem imun yang baik mengkonsumsi telur bisa menjadi jawabannya.

Penelitian telah menunjukkan bahwa hanya dua butir sehari dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi, virus dan penyakit lainnya.

Telur mengandung 22 persen dari asupan harian selenium yang direkomendasikan; sebuah unsur yang terkenal untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Meningkatkan daya ingat

Pernahkah kamu mendengar tentang kolin asam amino? Itu mempengaruhi sinyal saraf yang membantu kita mengingat hal-hal kecil setiap hari --misalnya, di mana kamu meninggalkan kunci atau dompet--.

Menurut penelitian, tambahan suplemen kolin dapat meningkatkan daya ingat dan daya tanggap.