Pantau.com - Apakah Anda tidak cukup tidur karena belajar sepanjang malam atau bekerja hingga pagi? Kurangnya tidur sesekali mungkin berdampak pada tubuh. Tidur bersama dengan diet seimbang dan olahraga yang tepat, merupakan fondasi dari kesehatan yang baik.
Kurang tidur kronis akan menempatkan Anda pada peningkatan risiko kondisi medis serius seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung. Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan produksi kortisol tubuh, yang juga dikenal sebagai hormon stres.
Ini juga menyebabkan berfungsinya hormon-hormon lainnya dengan tidak tepat. Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh, yang menyebabkan diabetes tipe 2. Dirangkum dari Boldsky, berikut adalah apa yang terjadi ketika Anda tidak tidur selama sehari.
Baca juga: Tak Hanya Bikin Umur Panjang, Tidur Cukup Juga Bisa Perkuat Ingatan
1. Jatuh Sakit
Kurang tidur dapat mengganggu kemampuan tubuh Anda melawan penyakit, yang membuatnya lebih mudah jatuh sakit. Tampaknya ada hubungan timbal balik antara tidur dan sistem kekebalan tubuh Anda. Sistem kekebalan tubuh Anda akan lemah, yang akan membuat Anda lebih jarang jatuh sakit.
2. Jantung Anda Menderita
Durasi tidur pendek dan panjang, yang masing-masing kurang dari lima jam atau lebih dari sembilan jam, telah terbukti memiliki dampak negatif pada kesehatan Anda. Anda juga memiliki peluang lebih besar untuk terserang penyakit jantung koroner atau terserang stroke jika kurang tidur.
3. Meningkatkan Risiko Kanker
Jika Anda sering memiliki durasi tidur yang singkat, Anda memiliki kemungkinan terkena kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker prostat. Pekerja yang terbiasa bekerja dalam semalam dapat juga menderita risiko kanker yang tinggi.
4. Masalah Berpikir
Kehilangan tidur satu malam bisa menyebabkan masalah kognisi (berpikir) utama. Tidur yang tidak benar akan sangat memengaruhi otak Anda, dan akan kehilangan energi untuk berpikir kreatif atau memahami berbagai hal dengan jelas. Jadi, untuk menghindari masalah berpikir, tidurlah dengan nyenyak.
Baca juga: 5 Tips Agar Tidur Lebih Nyenyak Setiap Malam
5. Kelupaan
Tidak tidur selama sehari bisa membuat Anda lebih pelupa. Sebuah penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa tidur berdampak pada pembelajaran dan memori. Tidur sangat penting untuk proses konsolidasi hal-hal yang kita pelajari di otak. Jadi, istirahat yang tepat diperlukan untuk mengunci informasi baru di otak.
6. Penurunan Hormon Seks
Tidak cukup tidur setiap hari bisa mengurangi gairah seks Anda. Pria muda yang kehilangan tidur selama satu minggu menunjukkan penurunan kadar testosteron. Tidur lebih sedikit jam kurang dari lima jam mengurangi kadar hormon seks sebesar 10 hingga 15 persen.
7. Menambah Berat Badan
Kurang tidur bisa membuat Anda mengemas kalori ekstra. Orang yang tidur kurang dari lima jam setiap malam lebih cenderung mengalami kenaikan berat badan dan akhirnya menderita obesitas. Orang yang tidur selama 7-8 jam akan mendapatkan jumlah tidur yang baik dan karenanya membuat mereka merasa segar dan berenergi.
- Penulis :
- Kontributor NPW
